La vejiga contiene unos seis onzas de agua. Si tiene un tracto urinario sano, orinará cada pocas horas para eliminar el exceso de agua y las toxinas de su cuerpo. Sin embargo, si su vejiga no está sana, puede retener demasiada agua durante largos periodos de tiempo o incluso llenarse en exceso. Esto puede dar lugar a infecciones del tracto urinario (ITU). Las ITU son una de las afecciones más comunes que afectan a personas de cualquier edad. La frecuencia varía de una persona a otra y también depende de los factores que afectan la salud de tu vejiga y a sus hábitos de higiene. Sin embargo, una vez que te vuelves susceptible de padecerlas debido a factores como un tracto urinario poco saludable, probablemente seguirán reapareciendo a intervalos regulares hasta que corrijas la causa subyacente. Reducir el riesgo mediante la prevención de las ITU es una de las mejores cosas que puede hacer para mantener su urotelio sano y conservar su salud urinaria durante años. Aquí tienes algunos consejos sobre cómo puedes hacerlo:
Manténgase hidratado
Esto es lo más importante que puedes hacer para mantener tu vejiga sana y prevenir las infecciones urinarias. Si no estás bien hidratado, tu orina estará demasiado concentrada, lo que puede causar irritación del tracto urinario. Además, las ITU frecuentes suelen estar asociadas a los antibióticos. Los antibióticos matan las bacterias útiles de su cuerpo, dejándolo susceptible a las ITU. Por lo tanto, si está tomando antibióticos, debe evitar beber demasiada agua para prevenir las ITU. Además, asegúrese de beber suficiente agua a lo largo del día, ya que el agua se pierde en el tracto urinario a razón de un cuarto de galón por hora.
Mantener la nariz limpia
Cuando se limpie la nariz, no utilice el dedo para expulsar los mocos. En su lugar, utilice un pañuelo de papel para eliminar el exceso de mucosidad. Esto ayudará a mantener la nariz y el tracto urinario libres de gérmenes y bacterias que pueden causar infecciones urinarias. Si padece IU con frecuencia, también debe esforzarse por mantener la nariz limpia mientras duerme. La nariz es el lugar donde se contraen las ITU con más frecuencia. Cuando duerme, su cuerpo tiende a entrar en modo de “descanso”, lo que hace que su nariz se reseque, y así es como se contraen a menudo las ITU.
No utilice pañales ajustados
Si tu hijo es propenso a contraer infecciones urinarias, es conveniente que evites el uso de pañales demasiado ajustados. Meter a tu bebé en ropa ajustada, como un pañal o un body, puede hacer que las vías urinarias de tu hijo se irriten, lo que puede provocar infecciones urinarias frecuentes. Las lesiones en la vejiga debidas a caídas, partos o accidentes, así como las cicatrices producidas por quistes, también pueden aumentar el riesgo de que tu hijo sufra una ITU. Si sospechas que tu hijo puede ser propenso a las ITU o has notado un cambio repentino en sus vías urinarias, debes consultar a un médico.
Limitar el consumo de cafeína
La cafeína es una potente droga que se consume en muchas bebidas, alimentos y medicamentos. Puede hacer que su vejiga se contraiga en exceso y hacerla más susceptible a las infecciones urinarias. Limite su consumo de cafeína para reducir el riesgo de desarrollar esta afección. La cafeína se encuentra en el café, el té, los refrescos, el cacao, el chocolate y muchos medicamentos.
Utilice un filtro de agua en su grifo
Las infecciones de las vías urinarias pueden producirse cuando las bacterias de su agua se contaminan. Por eso es importante utilizar un filtro en el grifo para evitarlo. Si no lo hace, estará orinando en un recipiente que ya está contaminado. Las bacterias de la orina pueden causar infecciones urinarias.
Evite fumar
Los humos son gases que están presentes en muchos alimentos y bebidas. Sin embargo, el cuerpo humano no tiene forma de descomponerlos, por lo que tienden a acumularse en la vejiga, irritándola. Para evitar los fumares, consume sólo alimentos que no sean conocidos por acumularlos.
Cambia tu ropa interior con regularidad
Cambiar tu ropa interior al menos una vez al día puede evitar que tu ropa interior se vuelva maloliente y contribuya al desarrollo de infecciones urinarias. Sin embargo, no guarde su ropa interior durante más de dos días. También puede utilizar ropa interior desechable.
Prueba el zumo de arándanos o los suplementos
Las infecciones urinarias son una afección común que puede prevenirse fácilmente con unos hábitos de higiene y alimentación adecuados. El zumo de arándanos es uno de los remedios caseros más comunes para prevenir las ITU, ya que es rico en compuestos que impiden el crecimiento de las bacterias en el tracto urinario. El zumo de arándanos se puede consumir como bebida, mezclado con agua, o tomarlo añadiéndolo a la comida. Los suplementos de arándanos son más cómodos y pueden tomarse en forma de líquido o de píldora. Los arándanos son ricos en antioxidantes, por lo que son eficaces para combatir las bacterias que causan las infecciones urinarias. Es importante consumir los arándanos de forma constante y a la misma hora cada día para obtener los mejores resultados. Las ITU son una de las afecciones más comunes que afectan a personas de cualquier edad. La frecuencia varía de una persona